Choroby i warunki

Leśne kąpanie: odmładzające korzyści zdrowotne, które sprawią, że zakochasz się w tej terapii

Pin
+1
Send
Share
Send

Leśne kąpiele sprawią, że jeszcze raz podziwisz przyrodę.

Dary natury dla ludzi są poza wyobraźnią i nie można ich powtórzyć. Poza tym, że daje nam tak wiele zasobów, jego uzdrawiające moce są ogromne. Uwierzysz w to? Sam fakt przebywania w pobliżu jest leczeniem i ma wiele fizjologicznych i psychologicznych korzyści. Kąpanie się w lesie jest jedną z takich praktyk, która zadziwi cię i sprawi, że znów będziesz wdzięczny za naturę. Jest to praktyka odbywania krótkich spacerów w lesie w czasie wolnym. Ta niesamowita praktyka powstała w Japonii i nazywane jest shinrin-yoku po japońsku. Ta rekreacyjna praktyka obejmuje wyprawy leśne w celu relaksu. Badanie [1] mówi, że im mniej zielone jest otoczenie osoby, tym większe ryzyko zachorowalności i śmiertelności. Zakres szczególnych skutków zdrowotnych związanych z naturą jest zaskakujący, w tym depresja i zaburzenie lękowe, cukrzyca. Japońskie określenie Shinrin-yoku oznacza "wchodzenie w atmosferę lasu". Stało się podstawą profilaktycznej opieki zdrowotnej i leczenia w medycynie japońskiej. Idea tego jest bardzo prosta, ale bardzo korzystna. Po prostu odwiedzenie naturalnego obszaru i chodzenie pośród naturalnego środowiska może przynieść zaskakująco odmładzające i odnawiające korzyści. Udowodnione naukowo zalety Shinrin-yoku obejmują:

Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga twojemu organizmowi walczyć z rakiem: kąpiele w lesie zwiększają Naturalny zabójca organizmu i wraz ze wzrostem liczby komórek odpornościowych naturalnych komórek NK (NK) mają tendencję do zwiększania się. W badaniu [2] przeprowadzonym na dwunastu zdrowych osobach płci męskiej (wiek 37-55 lat), okazało się, że wędrówka przez las może zwiększyć aktywność NK, co z kolei okazuje się bardzo dobre dla twojego układu odpornościowego, a zatem pomaga twojemu ciału walczyć nowotwór.

Zmniejszenie ciśnienia krwi: Udowodniono, że kąpiel w lesie obniża również ciśnienie krwi. W badaniu [3] przeprowadzonym w dwudziestu badaniach z udziałem 732 uczestników wykazano, że uczestnicy przebywający w środowisku leśnym mieli znacznie niższe ciśnienie krwi niż w środowisku innym niż las. Więc jeśli jesteś pacjentem z wysokim ciśnieniem krwi, możesz pomyśleć o kąpieli w lesie.

Poprawiony nastrój, pozytywny bodziec: Badanie [4] dowiodło, że kąpanie się w lesie znacznie zwiększyło liczbę pozytywnych uczuć i znacznie zmniejszyło liczbę negatywnych uczuć, dzięki czemu czujesz się dobrze.

Pomaga dzieciom z ADHD: Według badań [5] zaobserwowano więcej zachowań społecznych i kooperatywnych oraz mniej agresywnych, nieuważnych lub impulsywnych / nadpobudliwych w lesie, co czyni je niesamowitą aktywnością również dla zdrowia dzieci.

Nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe: Zgodnie z wynikami badania [6], kąpiel leśna ma działanie terapeutyczne na nadciśnienie ludzi i indukuje hamowanie układu renina-angiotensyna i zapalenie, a tym samym inspiruje jej zdolność zapobiegawczą do zmniejszania zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Zredukowany stres: Nasze codzienne życie nas stresuje, co jest przyczyną wielu innych chorób. Według badań [7] przeprowadzonych na temat kąpieli w lesie okazało się, że środowiska leśne są korzystne w odniesieniu do ostrych emocji, szczególnie wśród osób cierpiących na chroniczny stres. W związku z tym shinrin-yoku może być stosowany jako metoda redukcji stresu, a środowiska leśne można postrzegać jako krajobraz terapeutyczny.

Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi [8]: To może cię zaskoczyć, ale kąpiel w lesie pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi. Badanie to, które badało wpływ shinrin-yoku na poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą, dowiodło tego. Badanie zakończyło się następująco: "Ponieważ środowisko leśne powoduje zmiany w wydzielaniu hormonów i autonomicznych funkcjach nerwowych, zakłada się, że oprócz zwiększonego spożycia kalorii i lepszej wrażliwości na insulinę chodzenie w środowisku leśnym ma inne korzystne działanie w obniżaniu poziomu glukozy we krwi . "

"Nie przyszedłeś na ten świat. Wyszedłeś z niego jak fala z oceanu. Nie jesteś tutaj obcy "- cytat z Alana Watts doskonale to opisuje. Cóż, to tylko kilka korzyści, aby wymienić. Las resetuje twoje ciało i umysł i przywraca ciebie od wewnątrz. Zdecydowanie chciałbym spróbować tej terapii, prawda?
Przeczytaj to w języku hindi.

Obraz: Shutterstock

[1] Lee, J., Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., i Miyazaki, Y. (2011). Wpływ kąpieli w lesie na fizjologiczne i psychologiczne reakcje u młodych Japończyków płci męskiej.Zdrowie publiczne125(2), 93-100.

[2] Li, Q., Morimoto, K., Nakadai, A., Inagaki, H., Katsumata, M., Shimizu, T., ... & Kagawa, T. (2007). Leśne kąpiele zwiększają aktywność ludzkich zabójców naturalnych i ekspresję białek przeciwnowotworowych.Międzynarodowy dziennik immunopatologii i farmakologii20(2_suppl), 3-8.

[3] 1: Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Efekt obniżania ciśnienia krwi Shinrin-yoku (Leśne kąpanie): systematyczny przegląd i metaanaliza . BMC Complement Altern Med. 2017 16 sierpnia; 17 (1): 409. doi: 10.1186 / s12906-017-1912-z. Przejrzeć. PubMed PMID: 28814305; PubMed Central PMCID: PMC5559777.

[4] Lee, J., Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., i Miyazaki, Y. (2011). Wpływ kąpieli w lesie na fizjologiczne i psychologiczne reakcje u młodych Japończyków płci męskiej.Zdrowie publiczne125(2), 93-100.

[5] Van den Berg, A. E., Joye, Y., i De Vries, S. (2013). Korzyści zdrowotne natury.Psychologia środowiskowa: wstęp, 47-56.

[6] Mao, G. X., Cao, Y. B., Lan, X. G., He, Z. H., Chen, Z. M., Wang, Y. Z., ... & Yan, J. (2012).Efekt terapeutyczny kąpieli leśnej nadciśnienia tętniczego u osób w podeszłym wieku.Dziennik kardiologii60(6), 495-502.

[7] Morita, E., Fukuda, S., Nagano, J., Hamajima, N., Yamamoto, H., Iwai, Y., ... & Shirakawa, T. (2007). Psychologiczne efekty środowisk leśnych u zdrowych dorosłych: Shinrin-yoku (kąpiele leśno-powietrzne, spacery) jako możliwa metoda redukcji stresu.Zdrowie publiczne121(1), 54-63.

[8] Ohtsuka, Y., Yabunaka, N., i Takayama, S. (1998). Shinrin-yoku (kąpiel laskowo-powietrzna i chodzenie) skutecznie obniża poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą.International Journal of Biometeorology41(3), 125-127.

Pin
+1
Send
Share
Send