Zdatność

5 popołudniowych nawyków, które sprawiają, że jesteś gruby

Pin
+1
Send
Share
Send

Które z tych błędów związanych z odchudzaniem robisz?

Możesz po prostu wziąć sałatkę z miseczki na lunch, aby trzymać się swoich celów odchudzania, ale małe rzeczy, takie jak bezmyślne przekąski po obiedzie, a nawet filiżanka kawy, mogą szybko przynieść ci funty, mówi ekspertka ds. Żywienia i fitness Priya Kathpal. Które z tych błędów związanych z odchudzaniem popełniłeś po lunchu?

1. Popołudniowy deser: Wiele razy możesz pomyśleć, że skoro masz 5 km rano, zasługujesz na przyjemność. Podczas gdy w porządku jest przyjmować ten oszust posiłek raz w tygodniu; te popołudniowe lody mogą zniweczyć poranną sesję potu. Więc zawsze trzymaj się z daleka od tego popołudniowego deseru.

2. Odpusty po lewej: Łatwo też ulec pokusie, że ten pakiet ciasteczek, który nadgryzłeś podczas porannego spotkania, był już niedobry. Ale nie oddawajcie się odpustowi, dopóki nie będziecie głodni. Jeśli twój przyjaciel zrobił ci specjalny tort oreo lub urodziny Twojego przyjaciela, oddaj się tylko wtedy. Nie rób tego ze swojej codziennej sprawy. Te 7 zdrowych przekąsek może pomóc w zmniejszeniu masy ciała.

3. Popołudniowe drzemki: Tylko dlatego, że pracowałeś przez godzinę rano, nie oznacza to, że możesz siedzieć przez cały dzień. Nadal musisz wstać i się ruszać. Skradanie się w drzemkę po obiedzie lub siedzenie przy biurku bez ruszania się jest łatwe. Ustaw godzinę co godzinę, aby przypomnieć sobie, że musisz wstać i zacząć się ruszać. Nie musisz iść na energiczny spacer pomiędzy godzinami pracy biura, po prostu zadzwoń podczas spaceru lub po prostu skorzystaj z toalety na innym piętrze.

4. Późny lunch: Chociaż możesz pomyśleć, że czas jedzenia nie ma znaczenia, tak długo, jak jesz zdrowo, twoje ciało nie działa na twoje kaprysy. Według International Journal of Otyłość osoby, które zjadły lunch po godzinie 15, miały mniejsze szanse na zmniejszenie masy ciała, ponieważ zaburzały proces metabolizmu [1]. Oto 5 powodów, dla których powinieneś zjeść kolację przy zachodzie słońca.

5. Popołudniowa kawa: Duży kubek kawy do zjedzenia posiłku o trzeciej po południu też nie jest dobrym pomysłem. Podczas gdy kawa może pomóc w procesie trawienia, zbyt dużo kwasu natychmiast po obiedzie może stanowić problem. Cukier w kawie może dodać do kalorii, a garbniki obecne w kawie wraz z kofeiną mogą mieć wpływ na proces trawienia, jeśli zbyt wcześnie. Jeśli w ogóle chcesz kawy, poczekaj przynajmniej po 45 minutach na lunch.

Odniesienie:

Wilborn, C., Beckham, J., Campbell, B., Harvey, T., Galbreath, M., La Bounty, P., ... Kreider, R. (2005). Otyłość: rozpowszechnienie, teorie, medyczne konsekwencje, zarządzanie i kierunki badań. International Journal of Otyłość, 2 (2), 4-31. //doi.org/10.1186/1550-2783-2-2-4

Obejrzyj wideo: Supersize vs Superskinny UK (XL kontra XS) Sezon 1 Odcinek 1(Napisy PL)

Pin
+1
Send
Share
Send