Zdatność

Czy picie cynamonu może naprawdę pomóc stracić na wadze?

Pin
+1
Send
Share
Send

Nie rezygnuj z diety i ćwiczeń.

Woda cynamonowa jest reklamowana jako najnowszy napój odchudzający. Blogi kulinarne uwielbiają cynamon skropiony cappuccino każdego dnia. I z jakiegoś powodu cynamon zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, co z kolei sprawia, że ​​czujesz się pełny i jesz mniej ogólnie. Ale czy woda cynamonowa pomoże ci schudnąć? Rzućmy okiem na kilka badań.

Sugerowano, że cynamon (Cinnamomum sp) pomaga pacjentom z cukrzycą typu 2 (T2DM) osiągnąć lepszą kontrolę glikemiczną zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics [1]. W innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Diabetes Otyłość Metabolizm twierdził, że chociaż nie można wyciągnąć ostatecznych wniosków dotyczących stosowania cynamonu jako terapii przeciwcukrzycowej, ma on właściwości przeciwhiperglikemiczne i może zmniejszać poposiłkowy poziom glukozy we krwi [2]. Jednak nie ma badań, które twierdzą, że cynamon poprawia pełnię. Tak więc konsumowanie większej ilości cynamonu nie może zdziałać przy ograniczaniu chęci. Wypróbuj te miętowe i kolendry smoothie do utraty wagi.

Woda cynamonowa może zmniejszyć ilość kalorii
Biorąc to pod uwagę, zamiana cynamonu na wysokokaloryczny napój, taki jak popołudniowa soda lub poranna szklanka słodzonej kawy, może zaoszczędzić od 150 do 200 kalorii. To daje około 5000 kalorii miesięcznie i 60 tysięcy kalorii rocznie, więc z grubsza pozbędziesz się 5 do 6 kg tkanki tłuszczowej. Tak więc zamiana wysokokalorycznych napojów na wodę cynamonową może pomóc w utracie wagi. Aby przygotować cynamonową wodę, po prostu dodaj cynamonowy kij do słoika z wodą i wstaw do lodówki na noc. Te 15 napojów utrata masy ciała może zabrać Cię od flab do dopasowania.

Referencje:

[1] Costello RB, Dwyer JT, Saldanha L, Bailey RL, Merkel J, Wambogo E. Do Cinnamon
Suplementy mają rolę w kontroli glikemicznej w cukrzycy typu 2? Przegląd narracyjny. J Acad Nutr Diet. 2016 Nov; 116 (11): 1794-1802. doi: 10.1016 / j.jand.2016.07.015. Epub 2016 8 września. Recenzja. PubMed PMID: 27618575; PubMed Central PMCID: PMC5085873.

[2] Kirkham S, Akilen R, Sharma S, Tsiami A. Potencjał cynamonu do obniżenia poziomu glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2 i opornością na insulinę. Diabetes Obes Metab. 2009 grudzień; 11 (12): 1100-13. doi: 0.1111 / j.1463-1326.2009.01094.x. Przejrzeć. PubMed PMID: 19930003.

Obejrzyj wideo: Zanim Polecisz Komuś Kurkumę, Powinniśmy To Wiedzieć | Właściwości Kurkumy

Pin
+1
Send
Share
Send