Zdatność

"Taniec pomógł mi wyzdrowieć z poślizgniętej płyty!"

Pin
+1
Send
Share
Send

Kiedy Tanushree Dhaundiyal podczas tańca miała dysk z poślizgiem, myślała, że ​​będzie musiała oddać to na zawsze.

Odkąd 31-letni Tanushree Dhaundiyal może pamiętać, zawsze była tancerką. Kiedy była nastolatką, opanowała już wszystkie etapy Ek Do Teen, Chaiyya Chaiyya i Macarena, kopiując ruchy stojące przed telewizorem. Zawsze hiperaktywna i wysportowana, wierzyła, że ​​taniec jest naturalnym źródłem energii. Również w college'u Tanushree dołącza do klubów i reprezentuje swoją uczelnię, wygrywając zawody taneczne. Ale mimo całej pasji brakowało jej tylko jednej rzeczy. "Nigdy nie przyszło mi do głowy, aby dołączyć do klasy, aby nauczyć się właściwych technik, ponieważ wydawało mi się, że dobrze sobie radzę samemu. Spędziłbym kilka godzin na próbach w mojej szkole. Byłbym wyczerpany do końca dnia "- wspomina.

Walcząc z poślizgniętą tarczą
Ale wkrótce zabrało jej ciało. W wieku 21 lat dziewczyna z plemienia Delhi zaczęła odczuwać ogromny ból pleców. Postanowiła pójść do lekarza, gdy już nie mogła znieść bólu. Dopiero po tym, jak poszła do lekarza sportowego, który zrobił jej skan MRI, dowiedziała się, że cierpiała na poślizgniętą dyskietkę. Powód - jej taniec. "Nie zwracałem uwagi na żadną formę ani technikę. Po prostu tańczyłem, bo było dużo zabawy ", mówi. Jej fizjoterapeuta wyznaczył 1,5 miesiąca odpoczynku. Została zmuszona do poddania się ultradźwiękowej terapii w celu zwiększenia krążenia krwi. Po około 1,5 miesiącu rozpoczęła sesje fizjoterapeutyczne. "Podczas wykonywania fizjoterapii zauważyłem, że wiele ćwiczeń było podobnych do asan jogi. To zmusiło mnie do myślenia. "

Droga do wyzdrowienia z jogą i tańcem
Tanushree spotkała się z nauczycielką baletu jogi, Sorayą Franco, którą przypisuje jej szybkiemu uzdrawianiu. "Kiedy poszłam do niej około 1,5 miesiąca po urazie, zauważyła, że ​​całkowicie przestałam się pochylać, ponieważ spowodowałam ogromny ból. Ale to, co wtedy powiedziała, zmieniło moje podejście do ćwiczeń na zawsze. Powiedziała mi, że nie jest właściwe zatrzymanie konkretnego ruchu całkowicie, bez względu na to, jak bolesne było to. Tylko dlatego, że zraniłeś jakąś część swojego ciała, nie robiąc jej nic, nie możesz tego naprawić. Musisz patrzeć na bóle w bardzo całościowy sposób. Musisz zobaczyć, dlaczego problem się wydarzył. Następnie musisz naprawić te rzeczy w swoim ciele. Twój kręgosłup potrzebuje zgięcia do przodu, tylnego zgięcia, skręcania, bocznego zgięcia - każdy ruch, który może zrobić. W rzeczywistości doszło do urazu, ponieważ nie zrobiłem z powrotem elastyczne i wystarczająco silne, wykonując wszystkie te ruchy. Czy nie jest prawdą, że w naszym codziennym życiu większość z nas tylko schodzi do przodu? NIGDY nie schylamy się do tyłu. Joga i balet sprawiły, że moje ciało wykonało wszystkie te ruchy - wyjaśnia.

Z Sarą Tanushree zrobi godzinę jogi, a potem balet. "Ona kierowała mną o wszystkich ruchach, które powinienem zrobić i jak powinienem. W balecie, ruchy są tak zaprojektowane, aby twoje jądro, nogi i biodra były mocne "- mówi. Wtedy właśnie Tanushree myślał o zawodowym tańcu. "Rozumiałem, że taniec to nie tylko rzucanie nogami i rękami po policzkach. Dla każdego ruchu istnieje technika. Zawsze powinno być dobre ciepło i rozciągać się przed tańcem - tak, że kiedy wykonujesz trudne kroki, nie krzywdzisz siebie. Ostatecznie taniec da ci holistyczny trening, a nawet rozwiąże problemy, takie jak ból pleców, bóle stawów lub poślizgnięte dyski. "

Zostać nauczycielem tańca
W 2009 roku Tanushree założył firmę TR Dance Company z Rahul D'lima, której ideą było nauczanie tańca "sposobu, w jaki powinno się go uczyć". Uczą współczesnego, jazzowego, baletowego i ich licznych wariacji. Duży nacisk kładzie się na rozgrzewkę i rozciąganie przed każdym treningiem tanecznym. "Celem jest zbudowanie elastyczności i siły. Dlatego koncentrujemy się na treningach nóg i nóg. Na balet mamy 40-minutową rozgrzewkę. Dla współczesnych mamy balans kośćca i ćwiczenia podłogowe. Zawsze robimy rozciągliwość kobry przed każdą klasą. Wszystko po to, aby twoje ciało było gotowe do tańca, abyś podczas tańca pamiętał o każdym mięśniu. Twoje mięśnie są gotowe na ciebie. Kiedy chcesz skakać - mięśnie brzucha są gotowe, aby Ci pomóc. Jeśli chcesz zrobić split, twoje ścięgna zostały rozgrzane na tyle, by ci pomóc! "

Co Tanushree je
Dziś Tanushree robi balet 3 dni w tygodniu, jazz 4 dni w tygodniu i współczesne 4 dni w tygodniu, a każdego dnia tańczy cztery godziny. Upewnia się, że je zdrowo i przestrzega prostej, ale zdrowej diety. Jej plan posiłków wygląda tak przez większość dni -
Przed śniadaniem - woda kokosowa
Śniadanie - 2 jajka, ekologiczna muesli lub musli (bez cukru lub miodu) z mlekiem i owocami
Lunch- 2 rotis, dal i sabzi
Popołudnie - Szklanka maślanki lub soku z arbuza
Podczas zajęć - Chana i Kishmish
Obiad - 2 rotis, dal, raita i sabzi
Dwa razy w tygodniu - Kurczak biryani, rajma chawal, baranina lub curry z kurczaka z ryżem

Pin
+1
Send
Share
Send