Zdatność

Przestałem pić kawę przez 2 tygodnie. Oto co się stało

Pin
+1
Send
Share
Send

Odejście od kofeiny jest łatwiejsze niż myślisz.

Nigdy nie byłem miłośnikiem kawy. Głęboki, ziemisty smak kawy był dla mnie zbyt przytłaczający. Pomimo przynależności do południowoindyjskiego gospodarstwa domowego, które nagradza kawę, nigdy nie mogłem zmusić się do polubienia napoju. Zamiast tego najbardziej pasował do mnie cytrusowy, kwiatowy smak herbaty.

Ale potem przez te wszystkie lata wydarzyła się dziwna rzecz; Powoli zacząłem odsunąć mój poprzedni ulubiony napój od kawy. Powodem była kofeina. Herbata ma około 28 do 46 mg kofeiny, jest to mikstura w porównaniu ze 107 do 151 mg kofeiny zawartej w zaparzonej filiżance kawy.1 Początkowo dokonałem zmiany z powodu wpływu przyjaciół, którzy byli pijącymi kawę. Ale zauważyłem, że po każdej filiżance kawy mój mózg zaczął działać szybciej. Mógłbym skończyć więcej pracy, gdy byłem kofeiną, niż gdybym nie był. Wkrótce zacząłem pielęgnować nałogowe uzależnienie od kofeiny i wydawało mi się, że najmniej się tym przejmuję.

Problemy z kofeiną

Nie ulega wątpliwości, że kofeina ma wiele zalet. Na początek jest paliwem mózgowym i ma pomagać w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Ale dla kogoś takiego jak ja, który ma hipoglikemię, kofeina była złą wiadomością. Zacząłem częściej doświadczać wypadków z cukrem i radzić sobie z tymi epizodami hipoglikemii, zacząłem jeść na słodko i węglowodanowo. Oto znaki, że jesteś uzależniony od kofeiny.

Sen był kolejną ofiarą mojego uzależnienia od kofeiny. Ponieważ kofeina ma 5-godzinny okres półtrwania w ludzkim ciele,2 Moje wycieczki po 8 wieczorem okazały się kłopotliwe dla moich procedur snu. Poza tym byłem pewien, że cała pęd kortyzolowy z kawy sprawił, że otarłem się wokół talii. Więc w tym roku postanowiłem kopać kofeinę i zobaczyć, czy to nie ma żadnego wpływu na moje zdrowie.

Odchodzę od kofeiny

Zanim wyszłam na kofeinę, zalecono mi, by zwęzić ją powoli, niż odstawić zimnego indyka na raz. Ale nie miałem ochoty się zbierać i przestałem pić kawę w jeden dzień. Pierwszego dnia doświadczyłem strasznego bólu głowy. Ale jestem pewien, że to nie był objaw wycofania kofeiny, ale wynik zaspania. Bez kofeiny czułem się bardziej zmęczony niż wcześniej. Ale wiedziałem, że kofeina tylko daje mi fałszywe poczucie dobrego samopoczucia i ta wiara pomogła mi nieść się z wózka.

Ulepszenia

Więcej energii: Ponieważ potrzebowałem energii z bardziej pożywnego źródła, przerzuciłem się rano na koktajl owocowy. Zacząłem robić to, żeby codziennie kupować świeże owoce po pracy. Byłem zaskoczony, widząc, jak dobrze pracują, by nie zasnąć. Owoce są pełne dostarczających energii cukrów, takich jak fruktoza, która ma o wiele lepszą pracę w budzeniu cię niż kofeina. Oto, co dzieje się, gdy rzucisz kofeinę.

Koniec z niskim poziomem glukozy we krwi: O dziwo, przez te wszystkie dni nie doświadczyłem ani jednego wypadku cukru, a mój apetyt był w sam raz. Nie mogłem uwierzyć, że kofeina może mieć tak wielki wpływ na poziom cukru we krwi.

Bez migreny: Kofeina jest czynnikiem zwężającym naczynia krwionośne i działa rozkurczająco na naczynia krwionośne.3 Więc nie jest jasne, w jaki sposób wpływa ona na migrenę. Ale jestem pewien, że to pogorszyło moją migrenę, ponieważ po tym, jak odłożyłem kofeinę, nie miałem ani jednego epizodu migreny.

Myśli

Odejście od kofeiny było łatwiejsze, niż myślałem, ponieważ dokonałem płynnego przejścia. Nie doświadczyłem prawie żadnych objawów odstawienia. Właściwie nawet nie miałem ochoty wypić łyka z kubków mojego przyjaciela, kiedy mieli ich. Jeśli nadal brakuje Ci napoju po przebudzeniu, wypróbuj te zdrowe napoje bez kofeiny. A jeśli to nie zadziała, oto jak możesz rzucić uzależnienie od kofeiny z jogą.

Referencje:

1. Bunker, M. L., i McWilliams, M. (1979). Zawartość kofeiny w popularnych napojach.Journal of American Dietetic Association74(1), 28-32.

2. Brachtel, D. i Richter, E. (1992). Absolutna biodostępność kofeiny z preparatu tabletkowego. Journal of hepatology, 16 (3), 385.

3. Echeverri, D., Montes, F. R., Cabrera, M., Galán, A. i Prieto, A. (2010). Naczyniowe mechanizmy działania kofeiny. International Journal of Vascular Medicine, 2010, 834060. //doi.org/10.1155/2010/834060

Źródło obrazu: Shutterstock

Obejrzyj wideo: Çilek Kokusu/Zapach truskawek, odc. 13, napisy PL

Pin
+1
Send
Share
Send