Choroby i warunki

Jak powinieneś spać podczas swoich okresów?

Pin
+1
Send
Share
Send

Przeczytaj, aby dowiedzieć się o najlepszej pozycji do spania w okresach.

Większość z nas chciałaby się położyć i odpocząć w czasie. Ale wtedy życie nie polega na posiadaniu przywilejów w okresach. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz opuścić łóżko i zacząć robić wszystkie swoje obowiązki. Ale są chwile, kiedy boisz się iść do łóżka z obawy przed plamami pościeli lub ubrania. Jedną z najgorszych rzeczy, z jakimi radzą sobie kobiety rano, są plamy na ubraniu i łóżku. Właśnie dlatego nieustannie staramy się znaleźć pozycję, która najbardziej nam odpowiada - obiecuje ulgę od skurczów i zapobiega wyciekom. Oto, co dzieje się z twoim ciałem podczas okresów.

Nawet mając latami radzenia sobie z okresami, wciąż jestem zadowolony z pozycji do spania, która zapewnia, że ​​budzę się bez śladu. Nocne plamy krwi na twoich ubraniach i prześcieradłach są częściowe z powodu dużego przepływu i częściowo z powodu złej pozycji do spania. Ale ostatnio odkryłem, że pomagają spać po bokach. Jednak nie jest to dla mnie wygodna pozycja, ponieważ potrzebuję utrzymać kręgosłup prosto podczas snu. Więc rozmawiałem z innymi kobietami, które znam, aby zrozumieć, w jaki sposób spały i która pozycja do spania daje im maksymalny odpoczynek i wygodę.

"Bez względu na to, jaką pozycję śpię, wciąż plamę. Tak naprawdę to nie ma znaczenia, a ulga w bólu występuje tylko przy kompresji gorącej wody "- mówi Neha Duggal, Lawyer, Mumbai. Dla kobiety z ciężkim przepływem jest to jeden problem. Jednakże, kiedy rozmawialiśmy z Meanal Shah, miała inne zdanie: "Śpię po moich bokach, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki mogę zapobiec plamom krwi na moich prześcieradłach i ubraniach. Jeśli chodzi o ból, to jest tak wiele, że mogę to zrobić.

Istnieją badania, które również sugerują, że twój sen podczas okresów ulega fragmentacji. Wiele kobiet doświadcza zaburzeń snu w czasie ich trwania. Oczywiście za takie same należy uważać wstrząsy hormonalne. Jednak nie mogąc spać w przytulnej i wygodnej pozycji, po prostu dodaje się do nieszczęść. Oto siedem interesujących faktów dotyczących krwi okresu, które powinieneś wiedzieć.

Oto jedna pozycja, dzięki której kobiety mogą czuć się komfortowo w okresach - spanie w pozycji embrionalnej. Pomaga to mięśniom brzucha w rozluźnieniu podczas skurczów, a także zmniejsza uczucie bólu. Leżąc po bokach zapewnia również, że nie plami się ubrań i pościeli. Jeśli uważasz, że spanie na plecach daje Ci maksymalną satysfakcję, upewnij się, że masz dodatkową wyściółkę z tyłu, aby zapobiec plamieniu. W żadnym momencie nie śpij na brzuchu. To powoduje ucisk na brzuch i sprawia, że ​​krwawisz więcej. Bezpieczna i stosunkowo spokojna pozycja w pozycji spania leży na twoich bokach.

Odniesienie:

1: Baker FC, Driver HS. Rytmy okołodobowe, sen i cykl menstruacyjny. Śpij Med. 2007 Sep; 8 (6): 613-22. Epub 2007 Mar 26. Recenzja. PubMed PMID: 17383933.

Źródło obrazu: Shutterstock

Obejrzyj wideo: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać

Pin
+1
Send
Share
Send