Kategoria Joga

Komplikacje w parze, dlaczego z czasem się pogarsza?
Komunikacja

Komplikacje w parze, dlaczego z czasem się pogarsza?

Jedną z najgorszych sytuacji w życiu miłosnym są oczywiście kryzysy między dwoma członkami pary. Wszyscy obozują na swoich stanowiskach, nikt nie chce dawać ani grama ziemi innemu, co bardziej denerwuje partnera. Z czasem argumenty te można rozwiązać, ale nie zawsze tak jest, jeszcze gorzej, a nawet mogą się pogorszyć.

Czytaj Więcej
Joga

Doładowanie: 7 sposobów na pozbycie się poczucia winy

Autor: Julie Kailus Poświęcenie dedykowanego czasu "ja", kiedy masz rodzinę, pracę, dom - i życie - do utrzymania może wydawać się egoistycznym aktem. Ale poczucie winy może być naszym największym impulsem do stworzenia bardziej zrównoważonego, spokojnego i szczęśliwego życia dla siebie i naszych rodzin. Ogólnie rzecz biorąc, społeczeństwo amerykańskie chwali etykę pracy.
Czytaj Więcej
Joga

Graj i ucz się w drzewach

Autor: Rodney Yee To klasyczna scena - potykasz się i upadasz, a twoją pierwszą reakcją na odruchy jest sprawdzenie, czy ktoś cię widział. Kiedy uczę drzewostan w zajęciach jogi, większość z nas wygląda tak, jakby to była kwestia życia lub śmierci, czy pozostaną na jednej nodze przez cały czas. Ale strach nie jest pomocny w utrzymaniu równowagi.
Czytaj Więcej
Joga

Mindfulness Practise buduje i wzmacnia twój mózg

Autor: Gaiam Staff Podobnie jak trening, człowiek może trenować swój mózg, ulepszać regiony związane z nauką, pamięcią, regulowaniem emocji, perspektywą i nie tylko. Badanie przeprowadzone przez Harvard Medical School zbadało, co dzieje się z szarą materią mózgu przed i po tym, jak dana osoba bierze udział w opartym na uważności kursie redukcji stresu (MSBR).
Czytaj Więcej
Joga

Schudnąć poprzez budowanie napięcia mięśniowego

Autor: Holly Ridgeway Budowanie napięcia mięśniowego poprzez trening oporowy to najbardziej efektywny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów. Dodaj cardio i jesteś buff! Oto jak to działa. Mit treningu punktowego Wbrew powszechnemu przekonaniu, trudno jest ukierunkować napięcie mięśniowe w określonym obszarze, koncentrując się na określonych grupach mięśniowych, lub tak zwanych "treningach punktowych".
Czytaj Więcej
Joga

8 Zabiegi nielecznicze na zapalenie stawów

Autor: James Rouse, N.D. Artretyzm dotyka około 40 milionów Amerykanów. Choroba zwyrodnieniowa stawów, najczęstsza postać zapalenia stawów, to proces, w którym pogorszenie chrząstki w chrząstce ochronnej stawów prowadzi do znacznego bólu i zmniejszonej ruchliwości. Istnieje wiele postaci zapalenia stawów.
Czytaj Więcej
Joga

10 Korzyści z używania pasm oporu podczas ćwiczeń

Autor: Zespoły Susan Quilty Resistance są świetne dla tych, którzy chcą ćwiczyć w domu lub lubią ćwiczyć podczas treningów, ale ich wartość nie kończy się na tym. Jest wiele korzyści dla tych prostych narzędzi ćwiczeń, w tym wszechstronności, wygody, bezpieczeństwa i skuteczności. Im więcej dowiadujesz się o zaletach ćwiczeń z oporu, tym bardziej będziesz zmotywowany do dodania ich do domowej siłowni.
Czytaj Więcej
Joga

5 pozycji jogi, aby odpalić swoje życie seksualne

Autor: Polly Campbell Yoga tonuje twoje ciało, redukuje stres i zwiększa energię fizyczną, ale czy wiesz, że joga może również pomóc odpalić twoje życie seksualne? Oczywiście, że mogę. Wiele pozycji zwiększa krążenie w rejonie miednicy, mówi Kate Hanley, nauczycielka jogi, autorka i założycielka MsMindbody.com. To sprawia, że ​​cały region jest bardziej "żywy", co może prowadzić do bardziej satysfakcjonującego czasu w worku.
Czytaj Więcej
Joga

W jaki sposób joga dotyczy dzieci?

Autor: Ashley Dodson Kto by pomyślał, że nadejdzie dzień, kiedy mamy i tatusiowie będą musieli zaplanować terminy zabaw dla swoich dzieci? Amerykanie żyją w najbardziej ruchliwym, najbardziej stresującym okresie w historii; to znaczy, że dzieci też! Wpływ jogi na dzieci jest pozytywny i może być dokładnie tym, czego potrzebuje twoje dziecko.
Czytaj Więcej
Joga

Fakty na temat taoizmu

Autor: E.C. LaMeaux W oparciu o dokument z VI wieku pne, który zawiera nauki Tao Te Ching, współczesny taoizm (zwany także Daoizm) jest zarówno filozofią, jak i religią podkreślającą duchową harmonię wewnątrz jednostki i uzupełniającą koncentrację Konfucjanizmu na obowiązku społecznym. Taoizm występuje w Chinach w różnych formach od około 2000 lat, a jego korzenie tkwią w szamańskich tradycjach, które istniały przed dynastią Hsia (2205-1765 pne).
Czytaj Więcej
Joga

Terapia jogi: następna fala w jodze

Autor: Nora Isaacs Zaczęło się od popu. Był to odgłos pękania dysku Harveya LeSure'a i początek miesięcy rozdzierającego bólu w plecach i spływania po jego nodze. Wkrótce dawniej atletyczny LeSure, 57-letni pracownik socjalny z Bellevue w stanie Waszyngton, nie mógł przejść dalej niż sto metrów.
Czytaj Więcej
Joga

Jak ograniczać pragnienia jako detoks

Autor: E.C. LaMeaux Podczas diety detoksowej powstrzymujesz się od jedzenia pewnych pokarmów lub wszystkich pokarmów przez kilka dni, pozwalając swojemu ciału na wypłukanie toksyn i dodatków z organizmu. Diety detoksyfikacyjne zazwyczaj obejmują picie dużych ilości płynów, aby wspomóc organizm w usuwaniu toksyn. Podczas oczyszczania twoje ciało może pożądać pokarmów, którym odmawiasz, szczególnie jeśli regularnie spożywasz kofeinę, cukier i oczyszczoną białą mąkę.
Czytaj Więcej
Joga

Czy powinienem wykonywać Cardio lub podnoszenie ciężarów?

Autor: Vanessa Sofia Zarówno ćwiczenia cardio, jak i podnoszenie ciężarów mają zalety i wady. Znalezienie właściwej równowagi między tymi dwoma jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Cardio spala tłuszcz, a podnoszenie ciężarów buduje i tonizuje mięśnie; Połączenie tych dwóch elementów zapewni ci ciało, jakiego zawsze pragnąłeś.
Czytaj Więcej
Joga

Liver Detox

Autor: Max Dubinsky Twoja wątroba ma swój własny naturalny system detoksykacji - wątroba i nerki zostały zaprojektowane do przetwarzania chemikaliów i usuwania toksyn z twojego ciała w postaci potu i moczu. Stosunkowo zdrowa dieta, niska zawartość tłuszczów, kofeina i alkohol, a także regularna rutynowa aktywność fizyczna, pomagają niezmiernie wspierać ten proces.
Czytaj Więcej
Joga

9 sposobów na zmniejszenie ryzyka choroby serca

Autor: Dr. James Rouse, N.D. Zabójca numer jeden w Ameryce (zarówno u mężczyzn jak i kobiet), choroba serca jest wynikiem zwężenia tętnic, które zaopatrują serce w krew, tlen i składniki odżywcze. Proces ten, zwany chorobą wieńcową, można ogólnie przypisać do stanu zwanego miażdżycą tętnic, gromadzenia się złogów tłuszczu tłuszczowego lub płytek, na wewnętrznej stronie ścian tętnic.
Czytaj Więcej
Joga

7 Treningi, aby odcień Twoich wewnętrznych ud

Autor: Shannon Beineke Idealny trening w wewnętrznej części uda - taki, który rozbija tłuszcz podczas budowy mięśni - jest trudny do zdobycia. Na szczęście dla ciebie zrobiliśmy badania! Wykonuj te siedem ćwiczeń trzy dni w tygodniu, a od razu zobaczysz stonowane uda. 1. Rozszerzony skok nóg Połóż się po swojej stronie na podłodze lub używając maty treningowej, takiej jak nasza mata gimnastyczna Gaiam i używaj małej poduszki do podparcia szyi.
Czytaj Więcej
Joga

6 sposobów na życie w tej chwili

Autor: E.C. LaMeaux Idea "życia w chwili obecnej" zainspirowała wiele motywacyjnych plakatów i koszulek, ale jest to naprawdę ważna koncepcja. Prawdopodobnie słyszałeś kilka wariacji: Żyj, jakby nie było jutra. Żyj, jakbyś dzisiaj umarł. Życie w tej chwili wymaga praktyki, ale kiedy nauczysz się żyć w ten sposób, będziesz prowadzić pełniejsze życie i doceniać piękno każdej aktywności w ciągu każdej sekundzie dnia.
Czytaj Więcej
Joga

Think Outside the Studio: Rozpoczęcie domowej praktyki jogi

Autorzy: Meagan McCrary i Mary Jo Cameron Walcząc z ruchem, aby dotrzeć do klasy na czas, pamiętając o przyniesieniu sprzętu do ćwiczeń jogi, wycinając przestrzeń dla swojej macie w tłumie pracowni: Joga może czasami być mniejsza niż zen doświadczenie. Rozpoczęcie domowej praktyki jogi może ostatecznie zaoszczędzić czas, energię i pieniądze.
Czytaj Więcej
Joga

Korzyści z jedzenia, co jest w sezonie

Autor: Michele Morris Zjedz lokalnie. Jedz to, co jest w sezonie. Jedz ekologicznie. Mylić przez wiele wiadomości o tym, co jeść i gdzie go kupić? Przyjrzeliśmy się jedzeniu sezonowych potraw i zorientowaliśmy się. Oto dlaczego powinieneś (naprawdę) to zrobić. Łatwe w portfelu Zacznijmy od kosztów. Kiedy produkty są lokalnie sezonowane, względna obfitość plonów zazwyczaj czyni je mniej kosztownymi.
Czytaj Więcej
Joga

5 Pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia bezalkoholowe przepisy na smoothie

Autor: Levana Kirschenbaum Koktajle owocowe są wspaniałym sposobem wkradnięcia składników odżywczych do diety, a Ty możesz dokonać nieskończonych zmian. Moja sztuczka polega na tym, że nie używaj lodu - zamiast tego użyj zamrożonych owoców! Za jednym zamachem dostaniesz owoce, lód i dużo więcej smaku. Dodatkowo, mrożone owoce często smakują lepiej niż świeże, ponieważ są zbierane w najdojrzały i najsłodszy sposób i nie wymagają czyszczenia ani płukania.
Czytaj Więcej